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Taiji
Quan -Informazioni generali
Che cos’è
il Taiji Quan?
Originato anticamente in Cina, Il Taiji
Quan rappresenta uno dei più completi sistemi di pratica
ed allenamento del corpo e della mente. In principio venne utilizzato
esclusivamente come un insieme di tecniche preparatorie atte a
migliorare l’ abilità nelle Arti Marziali praticate
dalle famiglie nobili. In seguito venne codificato attraverso
una serie di sequenze di movimenti, chiamati Forme, che ebbero
un successo popolare e furono divulgati e tramandati fino ai nostri
giorni. Oggi il Taiji Quan è molto diffuso ed apprezzato
principalmente per i suoi effetti salutari sull’organismo.
Tuttavia esistono ancora nel mondo rare scuole che tramandano
la parte più marziale e combattiva del Taiji Quan.
Principali Caratteristiche
Tutti i movimenti sono armonicamente
bilanciati tra loro e seguono l’alternarsi continuo dei principi
di Yin e Yang, i cambiamenti degli otto trigrammi e i movimenti
e le trasformazioni dei cinque elementi.
I movimenti del Taiji Quan vengono chiamati “figure”
e si eseguono a ritmo lento o veloce con cadenze ritmate dallo
spostamento del peso del corpo e accompagnate da un uso naturale
della respirazione, profonda e cosciente.
Le dinamiche che si creano favoriscono una totale eutonia, che
stabilisce un equilibrio funzionale tra tensione e distensione
muscolare. Lo scopo è di migliorare la distribuzione delle
energie vitali in ogni parte del corpo, stimolando i processi
di prevenzione e mantenimento della salute.
A chi si rivolge il Taiji Quan?
Consigliato a chi desidera un approccio
morbido alle arti del corpo cinesi che rispecchiano una concezione
olistica dell’ individuo. Indicato per acquietare la mente,
sciogliere i blocchi tensivi del corpo, acquisire distensione
ed agilità senza forzature attraverso la pratica di movimenti
naturali che contribuiscono ad apportare una sana condizione fisica
e mentale. In generale il Taiji Quan , al pari dello Yoga, può
essere praticato da tutti e non esistono controindicazioni particolari.
Come
agisce sul sistema nervoso?
E’ noto che il sistema nervoso
dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni
condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione,
e all’ambiente che lo circonda.
La pratica del Taiji Quan, insegna ad utilizzare la concentrazione
mentale ed il rilassamento muscolare come forza trainante. Questo
processo induce un funzionamento ottimale delle cellule del sistema
nervoso. Il lavoro in rilassamento e il risveglio dell’attenzione
fanno sì che il cervello abbia una buona influenza e un
ottimo controllo sul resto dell’organismo. Per questo motivo,
durante la pratica del Taiji Quan si avrà una sensazione
di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà
un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità
nell’impostare una corretta respirazione.
Come agisce sul sistema respiratorio
e cardiovascolare?
La respirazione è la
nostra fonte di vitalità primaria, avere una buona respirazione
apporta un grande carico energetico per l’organismo. La pratica
del Taiji Quan predilige una respirazione lenta e profonda, di
tipo diaframmatico.
Le contrazioni ed il rilassamento del diaframma e dei muscoli
addominali, esercitano un vero e proprio massaggio sugli organi
interni contenuti nell’addome, assicurando una circolazione
sanguigna ottimale, e favorendo i processi di digestione ed una
corretta attività intestinale. L’aumento della capacità
respiratoria, migliora l’ossigenazione del sangue e di conseguenza
l’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che porta al
miglioramento della fisiologia organica. La pratica di questa
disciplina dimostra che l’introduzione e l’espulsione
di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno,
in ogni ciclo respiratorio favorisce il ricambio di pressione
all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria
è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità
e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo
di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo.
Così migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo
cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e diversi disturbi
cardiovascolari.
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